{"id":176,"date":"2009-06-09T09:02:12","date_gmt":"2009-06-09T02:02:12","guid":{"rendered":"http:\/\/oktobrima.staff.fe.uns.ac.id\/?p=176"},"modified":"2009-06-09T09:02:12","modified_gmt":"2009-06-09T02:02:12","slug":"beberapa-prinsip-makan-yang-baik-selama-kehamilan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/angga.feb.uns.ac.id\/?p=176","title":{"rendered":"Beberapa Prinsip Makan Yang Baik Selama Kehamilan"},"content":{"rendered":"

Seperti dikutip dalam web infoibu.com<\/p>\n

Dalam masa kehamilan salah satu bagian yang penting dalam membantu perkembangan janin dalam kandungan adalah apa yang anda makan dan cara makan anda selama kehamilan ini. Untuk itu perlunya kita mempelajari tentang prinsip-prinsip makan yang baik selama kehamilan ini.<\/p>\n

Beberapa prinsip makan yang baik selama kehamilan:<\/strong><\/p>\n

\u2022\tRUBAHLAH CARA MAKAN ANDA— MESKIPUN ANDA SUDAH MAKAN DENGAN BAIK.
\n\u2022\tHINDARI MAKANAN YANG DAPAT MEMBAHAYAKAN IBU DAN JANIN
\n\u2022\tJANGAN DIET SELAMA KEHAMILAN
\n\u2022\tMAKAN DENGAN PORSI KECIL TAPI SERING
\n\u2022\tMINUM VITAMIN IBU HAMIL SECARA TERATUR
\n\u2022\tMINUM AIR YANG CUKUP
\n\u2022\tMAKANAN BERSERAT, BUAH-BUAHAN DAN SAYURAN<\/p>\n

RUBAHLAH CARA MAKAN ANDA, MESKIPUN ANDA SUDAH MAKAN DENGAN BAIK.<\/strong>
\nAnda sekarang sedang hamil maka diet makanan anda harus mengikuti diet makan untuk ibu hamil. Pada kehamilan anda membutuhkan lebih banyak konsumsi protein, kalori (untuk energi), vitamin dan mineral seperti asam folat dan zat besi untuk perkembangan bayi anda juga. Ingat anda membutuhkan tambahan 300 kalori perhari.<\/p>\n

HINDARI MAKANAN YANG DAPAT MEMBAHAYAKAN IBU DAN JANIN<\/strong>
\nDaging dan telur mentah, keju lunak, susu yang tidak dipasteriusasi, alcohol, juga cafein.<\/p>\n

(Baca juga: Makanan Apa Yang Harus Di Hindari Selama Kehamilan?<\/a> )<\/p>\n

JANGAN DIET SELAMA KEHAMILAN<\/strong>
\nKehamilan bukan masa yang tepat untuk Diet anda hanya akan membahayakan ibu dan bayi. Diet selama hamil akan menyebabkan kurang vitamin, mineral dan lain-lain yang penting selama kehamilan. Pertambahan berat badan pada kehamilan merupakan salah satu tanda yang baik pada kehamilan yang sehat. Ibu hamil yang makan dengan baik akan bertambah berat badannya secara bertahap, umumnya akan melahirkan bayi yang sehat.<\/p>\n

MAKAN DENGAN PORSI KECIL TAPI SERING<\/strong>
\nPada trimester pertama biasanya terdapat keluhan mual muntah(morning sickness), cobalah atasi dengan makan dengan porsi kecil tapi sering, hindari makanan pedas dan berminyak.
\nMakan dengan porsi yang kecil tapi dilakukan beberapa kali dianjurkan setiap 4 jam. Ingatlah meskipun anda tidak lapar tetapi bayi anda membutuhkan makanan\/nutrisi secara teratur.<\/p>\n

MINUM VITAMIN IBU HAMIL SECARA TERATUR<\/strong>
\nMakanan yang anda makan adalah sumber vitamin yang paling baik\u2014tetapi apakah anda yakin diet makanan anda cukup mengandung vitamin yang dibutuhkan selama kehamilan, yang terutama zat besi dan asam folat yang sangat diperlukan untuk pertumbuhan bayi sehat. Untuk itu anda sebaiknya meminum vitamin anda secara teratur.<\/p>\n

MINUM AIR YANG CUKUP<\/strong>
\n8 gelas sehari. Karena anda butuh cairan yang cukup bagi anda dan juga bayi anda. 33 % pertambahan berat badan pada kehamilan adalah cairan. Cairan dibutuhkan untuk membangun sel darah merah bayi untuk system sirkulasinya, cairan ketuban. Tubuh anda juga perlu air selama kehamilan untuk mengatasi konstipasi dan mengatur suhu tubuh anda.<\/p>\n

MAKANAN BERSERAT, BUAH-BUAHAN DAN SAYURAN<\/strong>
\nPerbanyaklah makan makanan yang berserat tinggi , buah-buahan dan sayuran dapat membantu mengatasi konstipasi anda selama kehamilan.<\/p>\n

Dengan melakukan cara makan yang sehat, bukan hanya membuat ibu hamil fit dan sehat, tapi juga membantu perkembangan yang sehat bagi bayi anda<\/p>\n

Ingatlah perkembangan bayi anda sangat tergantung dari apa yang anda berikan dan lakukan baginya.<\/p>\n

Semoga informasi ini dapat membantu anda untuk melakukan cara dan diet makan yang lebih baik yang berguna untuk kesehatan ibu juga bayi selama kehamilan.<\/p>\n

\u00a9 Dr.Suririnah-www.InfoIbu.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Seperti dikutip dalam web infoibu.com Dalam masa kehamilan salah satu bagian yang penting dalam membantu perkembangan janin dalam kandungan adalah apa yang anda makan dan cara makan anda selama kehamilan ini. Untuk itu perlunya kita mempelajari tentang prinsip-prinsip makan yang baik selama kehamilan ini. Beberapa prinsip makan yang baik selama kehamilan: \u2022 RUBAHLAH CARA MAKAN […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-176","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-kesehatan"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/angga.feb.uns.ac.id\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/176","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/angga.feb.uns.ac.id\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/angga.feb.uns.ac.id\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/angga.feb.uns.ac.id\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/angga.feb.uns.ac.id\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=176"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/angga.feb.uns.ac.id\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/176\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/angga.feb.uns.ac.id\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=176"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/angga.feb.uns.ac.id\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=176"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/angga.feb.uns.ac.id\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=176"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}